Studiowanderung auf den Lusen

Diese mal ging es bei unserer  Studiowanderung gemeinsam auf den Lusen. 🙂

Am Parkplatz Fredenbrücke starteten wir in einen wunderschönen Tag. Zur Stärkung bekam jeder ein von mir liebevoll vorbereitetes Lunchpaket mir selbstgemachte Vollkornlaugengebäck, gesunden Brownie , einem Apfel und einem Ei.

Nach etwa eineinhalb Stunden Aufstieg machten wir unsere erste Pause und ließen und die mitgebrachte Brotzeit schmecken. Anschließend  ging es weiter hinauf zur Hütte, wo wir unser wohlverdientes Mittagessen genossen. 🙂

Für den Abstieg teilten wir uns vorübergehend auf: Über die steinige Himmelsleiter war viel Trittsicherheit gefragt, deshalb wählte ein Teil unserer Gruppe einen anderen Weg. Am Schluss kamen wir alle wieder zusammen.

Es war ein wundervoller Tag mit Bewegung, Natur, netten Gesprächen und gemeinsamen Genießen. Danke an alle, die dabei waren! Ich freue mich auf viele weitere Wanderungen mit euch 🙂

 

 

Bodega Reflow

Bei Bodega Reflow bringst du deine Energie wieder zum fließen. Ruhige nach dem Chakrensystem aufgebaute Stretchflows, welche Elmente aus dem Yoga und dem funktionellen Stretching vereinen, unterstützen dich hin zu einer verbesserten Beweglichkeit und innerer Ausgeglichenheit.
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Aerobic

Dynamisches Ausdauer und Koordinationstraining durch Erarbeitung einer Choreographie zu motivierender Musik.
Hund

X-co Workout

Reaktives Training speziell der Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur
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HIT Intervall

Effektives Ganzkörpertraining mit geringem Zeitaufwand.

Knackige Trainingsintervalle im Wechsel mit kurzen Erholungsphasen.

Hier ist das Motto: Geh an deine Grenzen und darüber hinaus!

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Intervall Training

Knackige Trainingsintervalle im Wechsel mit kurzen Erholungsphasen. 

Hier ist das Motto:
Geh an deine Grenzen und darüber hinaus!

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Step Aerobic

Herz- Kreislauftraining auf dem Stepbrett durch Erarbeitung einer Choreoraphie zu motovierender Musik.

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Dance'n Trampolin®

Ausdauertraining auf dem Minitrampolin zu mitreißender Musik

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Zirkel Training

Stationstraining mit und ohne Geräte aus einer Kombination von Kraftaufbau, Stabilität und Fettverbrennung

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Functional Training

Training komplexer Bewegungsabläufe bei gleichzeitiger Beanspruchung mehrerer Gelenke- und Muskelgruppen. Dieses spezielle Training steht im Bezug zu alltäglichen Bewegungsabläufen

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Stretch & Relax

Übungen zur Steigerung der Flexibilität von Muskeln Sehnen und Bändern .In Verbindung mit Atemübungen und mentaler Ausrichtung zur Entspannung von Körper und Geist.

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FlexiBar®

Training mit dem Schwungstab zur Optimierung der Tiefenmuskulatur

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Body Workout

Kraft- und Kraftausdauertraining mit oder ohne Geräte

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Zumba® Step

Powerkombi aus Zumba und Step-Aerobic

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Einsteiger Fitness

Für Anfgänger geeignete Kräftigungs-, Mobilisations- und Stabilisationsübungen

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BALLance®

Gesunder Rücken kinderleicht, mit speziell entwickelten BALLance Bällen in entspannter Atmosphäre.

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Rücken-und Mobility

Training zur Stärkung der
Rückenmuskulatur und
Lösung von Verspannungen

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Bodega Moves®

Kombination aus Yoga und Workout zur Kräftigung und Mobilisation des Körpers

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Hula Hoop

Training der Tiefenmuskulatur und der Koordination mit dem Hoop bei Dance Musik. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene

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Balance-Swing®

Ganzheitliches, gelenkschonendes Fitnesstraining – für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel – auf dem Trampolin.

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Zumba®

Herz-Kreislauftraining mit verschiedenen Dance Moves

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